Как правильно сушить стацицию
Пришло время поговорить о том, как правильно сушиться. Зачем вообще нужна сушка мышц? Дело в том, что нет лучшего способа показать их рельефность. Если все сделать правильно, то тело будет смотреться красиво и, конечно же, несложно будет привлечь к себе много внимания.
Сушка мышц часто бывает просто необходима и обязательна. Многие бодибилдеры и обычные люди, которые хотят хорошо выглядеть, часто сталкиваются с тем, что сушка не приносит им никакого результата или же имеет не тот эффект, который ожидался. Почему так получается? Основная причина в том, что отнюдь не каждый из нас знает о том, как правильно сушиться. Элементарная нехватка информации может привести к по-настоящему катастрофическим последствиям.
Вообще же в рассматриваемом вопросе можно разобраться достаточно быстро. Вариантов много, но индивидуальный способ сушки подобрать проще, чем кажется.
Давайте поговорим не о том, как правильно сушиться, а о том, для чего конкретно это нужно вообще. Суть в том, что благодаря ей можно практически полностью избавиться от жира, но не потратить при этом мышечной массы, которая, конечно же, является бесценной.
Удержать имеющуюся мышечную массу во время сушки можно только действуя без ошибок. Обращаем внимание на то, что нельзя одновременно набирать массу и сушиться. Именно по этой причине многие люди всю зиму и осень развивают мышцы, а ближе к весне начинают сушиться. Стоит ли это делать, если мышечная масса оставляет желать лучшего? Нет, не стоит, так как будете выглядеть просто очень худым.
Как сушиться? Жир сжигается тогда, когда в организм поступает достаточное количество кислорода. Это означает, что в тренировочную программу должна быть включена и аэробика. Аэробные упражнения рекомендуем выполнять около четырех раз в неделю. Одно занятие должно длиться не менее тридцати минут. Отметим, что можно просто бегать по утрам.
Аэробика хороша, однако есть риск потерять не только жир, но и наработанную мышечную ткань. Делаем вывод относительно того, что заниматься ей нужно в меру.
Перед тренировкой нельзя есть продукты, содержащие углеводы, так как после их потребления вырабатывается слишком много инсулина. Чем он опасен? Он подавляет процесс сжигания жира. Указанные продукты следует потреблять хотя бы за три часа до тренировки.
После аэробных упражнений следует перейти к тренировкам с весом. Настоятельно рекомендуется использовать исключительно базовые упражнения. Тренируйтесь с маленьким весом, выполняя постоянно большое количество подходов. Отдых между ними должен быть минимальным. Вообще же рекомендуем между упражнениями дополнительно качать пресс.
Поговорим о том, что собой представляет диета для сушки мышц. Да, без нее успеха не добиться. Рассмотрим ее подробно.
Проще всего есть то же самое, что и обычно, но меньшими порциями (конечно же, если вы питались здоровой или относительно здоровой пищей).
Эффективно будет снизить количество потребляемых калорий примерно на пятьсот. Считать их не каждый любит, однако научиться этому все-таки нужно.
Многие думают, что нет ничего эффективнее низкоуглеводной диеты. При ней белки употребляются по-максимуму, а количество потребляемых жиров и углеводов находится на самом минимуме. Белки рекомендуется употреблять по два грамма на каждый имеющийся килограмм.
Обращаем внимание и на то, что без жиров вообще нельзя, так как они для организма необходимы. Человек не употребляет их совсем – сжигаются его природные запасы. Ни к чему хорошему это, конечно же, не приведет.
При сушке мы едим часто, но порции всегда маленькие. Никогда не переедайте. Появился голод – тут же перекусили. Насильно заставлять себя есть нельзя.
Как сушиться? Жир сжигается тогда, когда в организм поступает достаточное количество кислорода. Это означает, что в тренировочную программу должна быть включена и аэробика. Аэробные упражнения рекомендуем выполнять около четырех раз в неделю. Одно занятие должно длиться не менее тридцати минут. Отметим, что можно просто бегать по утрам.
Самым простым, удобным и нетрудоемким способом заготовки продуктов на зиму является сушка. Фрукты, овощи, зелень, коренья отлично поддаются сушке. Для этого их в цельном виде или порезанными на кусочки сушат на свежем воздухе, иногда применяют теплую духовку или микроволновую печь. Сам процесс сушки очень прост и не занимает много места. Делать это можно как на балконе, так и в кухне и комнате. После сушки полученное сырье очень уменьшается в объеме. Давайте подробнее рассмотрим как правильно сушить коренья.
У каждой хозяйки после сушки зелени, остаются их корешки. Не стоит их сразу же выбрасывать в мусорное ведро, даже если они совсем тоненькие, как, например, корни петрушки, обязательно их засушите. А уж о больших размерах корней пастернака или сельдерея вообще говорить не стоит, сушите непременно. Данные корнеплоды называют «белыми кореньями», сушеные заготовки которых используют во многих рецептах. Если вы покупаете зелень, выбирайте ту, которая с корешками. Такая зелень уж точно свежее, и второе — коренья пригодятся! Профессиональные заготовщики преимущественно сушат коренья пастернака, сельдерея и петрушки. Почему-то не принято сушить корни укропа и кориандра.
Перед самим процессом сушки, подготовьте корень. Отрежьте верхнюю зелень и промойте от грязи проточной водой. Существует несколько видов сушения корней. Первый из них — это сушка на открытом воздухе с попаданием на сырье солнца и второй — сушка в духовке под определенной температурой. Выбор вида сушения зависит от вас. Единственное, важно знать, что сушка на открытом воздухе уничтожает намного больше витаминов, содержащихся в корне, чем сушка в духовке. И по времени сушка в духовке выигрывает. После того, как корень приготовлен, разложите его аккуратно либо на противень, если это духовая печь, либо на бумагу на открытый воздух, к примеру, на балкон. Вот и все, процесс сушки пошел. Сушка на воздухе займет около 10-15 суток, а в духовке 3-6 часов.
После того, как коренья высохнут, важно их правильно уложить на хранение. Разные виды в отдельные пакеты, можно банки. И убрать в сухое место, где практически нет влаги. Но это еще не вся проблема хранения. Большую опасность для сухих корней вызывает появление плесени и продуктовой моли. Для избежания поедания высушенных вами корней молью, храните их в непроницаемых емкостях, желательно подписанных. Саму емкость уберите в темное, сухое место, с температурой не ниже комнатной. Для этого отлично подойдет ваш кухонный шкаф, в котором обязательно найдется немного места для высушенных кореньев. Предохраняйте продукты от попадания прямых солнечных лучей. Если во время хранения сушенных корней вам требуется избежать заражения их молью или их личинками, то займитесь пастеризацией их, которую делают несколькими способами. Первый из них — помещение сухого сырья в морозильную камеру на двое суток, второй — помещение сухого зараженного сырья в духовую печь на 15-30, предварительно нагретую до температуры 75°С. После процесса пастеризации остудите коренья и поместите в емкости для хранения.
Обязательно соблюдайте все правила сушки кореньев и, конечно же, их хранения. Это избавит вас от дальнейших забот по их использованию. Сушить коренья — это отличная идея, так как пользоваться сырьем, содержащим много витамин для нашего организма, можно круглый год, не зависимо от периода их произрастания. Использовать сушенное сырье лучше до следующего урожая, так как при долгом хранении теряется вкус и цвет коренья, а также его качества. Пользуйтесь правилом: первый пришел — первый ушел, и все буде отлично. Начинайте сушку следующих корней!
У каждой хозяйки после сушки зелени, остаются их корешки. Не стоит их сразу же выбрасывать в мусорное ведро, даже если они совсем тоненькие, как, например, корни петрушки, обязательно их засушите. А уж о больших размерах корней пастернака или сельдерея вообще говорить не стоит, сушите непременно. Данные корнеплоды называют «белыми кореньями», сушеные заготовки которых используют во многих рецептах. Если вы покупаете зелень, выбирайте ту, которая с корешками. Такая зелень уж точно свежее, и второе — коренья пригодятся! Профессиональные заготовщики преимущественно сушат коренья пастернака, сельдерея и петрушки. Почему-то не принято сушить корни укропа и кориандра.
Если вы работаете с эпоксидной смолой, то рано или поздно перед вами встаёт вопрос — как правильно сушить растения? Засушенные растения, залитые эпоксидной смолой, сохранят свою красоту на долгие годы.
Многие из нас составляли из растений гербарии, но это было в детстве и к качеству высушенных растений мы тогда не предъявляли высоких требований. Но при изготовлении украшений, нам важно чтобы растение в процессе сушки не потеряло своих внешних качеств и сохранило окраску. При засушивании растений между листов книг, растение теряет свою окраску и заливать его эпоксидной смолой становиться невозможным. Происходит это из-за того, что в процессе сушки растение теряет влагу, но так как растение лежит под прессом, то влаге некуда испаряться и она возвращается обратно в растения. Поэтому растения теряют цвет и становятся коричневыми, иногда на растениях даже видны следы гниения. Итак, я поделюсь с вами своим опытом, возможно именно он поможет вам правильно сушить растения и использовать их при изготовлении украшений.
Я взяла самую толстую книгу в моём доме, это оказалась энциклопедия. Также мне потребовались самые обычные однослойные салфетки. Салфетки прекрасно впитывают влагу, именно поэтому я их использовала. Открываем книгу и раскладываем растения целиком или лепестки растений на один лист, расправляем их и накрываем сверху второй салфеткой, после чего закрываем книгу. Помимо салфеток в высушивании растений имеет груз, под которым они сушатся. Поэтому сверху я положила ещё несколько книг. Периодически открывая книгу, я проверяла сухая ли салфетка. Из-за того, что лепестки были очень тонкие и содержали мало воды, то салфетки не пришлось менять на новые. Спустя две недели мои лепестки окончательно высохли и выглядели не хуже оригинала.
Прежде чем заливать эпоксидной смолой лепестки, необходимо их прогладить утюгом без пара. В принципе и всё, ничего сложного.
Второй способ поможет высушить растения и сохранить их объём. Этот метод подойдёт, если вы хотите засушить бутоны растений. Для этого вам понадобится мелкая поваренная соль. Насыпаем соль на дно ёмкости небольшим слоем, затем опускаем в ёмкость бутоны. Теперь очень важно засыпать растение солью так, чтобы крупинки проникли во все уголки растения не нарушая его природный объём.
Я для примера взяла цветки каланхое и это был не самый удачный выбор для засушивания. Мне кажется, что они очень тонкие для этого способа. Через две недели я вынула растения из соли. Видно, что лепестки стали полупрозрачными и объём сохранился частично. Но для бутонов роз и шиповника этот способ точно подойдёт.
Если у вас есть свои способы и вы знаете, как правильно сушить растения — напишите нам и мы испытаем ваш метод.
Я для примера взяла цветки каланхое и это был не самый удачный выбор для засушивания. Мне кажется, что они очень тонкие для этого способа. Через две недели я вынула растения из соли. Видно, что лепестки стали полупрозрачными и объём сохранился частично. Но для бутонов роз и шиповника этот способ точно подойдёт.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
28 Янв 2021 foodhranenie 221